ilość tłuszczu

[...] waniliowe:-) Proste, szybkie i pyszne! A po treningu wpadły np pierniki 100g%-) Same węglę, w większości oczywiście proste. Za jakiś czas jak wrzucę nieco na wagę, podbiję ilość białka shakiem potreningowym- już widzę pływające tam kawałki pierników%-) Suplementy: Na tę chwilę po staremu, ale już jedzie do mnie glutamina. Uzupełniłem też zapas [...]

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

[...] brać 2 kapsułkę thermy patrząc na mój plan dnia. Mam zamiar dołączyć aeroby każdego ranka przed pierwszym posiłkiem (około 40 minut). Jak widać po moim planie zmniejszyłem ilość węgli około 3 gramy na kilogram masy. Ćwiczę systemem 2 dni treningu 1 dzień odpoczynku. Trening zazwyczaj trwa lekko ponad 1 godzinę. Ponieważ, że chcę nabrać trochę [...]

Anoza – a nie jesz czasem za mało węgli? TP musi ‘otrzymywać’ odpowiednią ich ilość, by dobrze działała. Spotkałam się z przypadkami, gdzie TP w ogóle nie działała – ani nie było zmniejszenia wagi czy też obwodów, ani speeda do ćwiczeń. Szczerze mówiąc jesteś całkiem nowym przypadkiem! A może masz zbyt mało [...]

[...] = Dap = Xp - Xk/Xp X 100% Współczynnik strawności rzeczywistej = Dt = Xp - (Xk - Xko)/ Xp X 100% Gdzie: Xp- ilośc skł odżywczego spożytego z badanym pokarmem Xk- ilość danego skł wydalonego z kałem Xko- ilość danego składnika wydalona z akłem przy żywieniu dietą pozbawioną tego skł INNĄ prostszą metodą wskaźnikową jest metoda z [...]

[...] i owoce!!! Zostają pomidory, warzywa i otręby. Pomidory są ważne ze względu na potas, dlatego wymieniam je oddzielnie, choć to też warzywa. B: zostają jak były, tylko ich ilość musi się zwiększyć, żeby wyrównać bilans kaloryczny po utracie W. T: zostaje jw. ŚRODA 6 posiłków: 5% W., 75% B., 20% T. W: wiem, że możesz odczuwać ospałość, [...]

[...] choć wiadomo, że ustrój ssaków wymaga dostawy środków odżywczych w ilościach niezbędnych do pokrycia wydatków energetycznych (str. 775). Każdy dietetyk wie, że ilość energii otrzymana ze spalania grama tłuszczu jest około 2,5 razy większa, niż z takiej samej ilości cukru. Tych kilka powyższych przykładów jednoznacznie określa, [...]

[...] przez trzustkę wtedy gdy spożyjemy jakąś porcję węglowodanów. Wtedy gdy insulina zostaje uwolniona do krwi wątroba wychwytuje glukozę i zamienia ją w glikogen. Gdy ilość glikogenu przekracza pojemność możliwą do zmagazynowania jest on zamieniany w tłuszcz magazynowany w komórkach tkanki tłuszczowej i wątrobowej (stłuszczenie wątróbek [...]

[...] własnego organizmu nie bedzie to za duzo. . Na pewno warto co jakiś czas robic przerwy, i np. zmniejszyć ilosc białka w ramach "oczyszczania". No i oczywiście ilość spożytych do tego warzyw ma kolosalne znaczenie. Uważa sie ze spożywając 20% wartosci kalorycznej tluszczu jest zupełnie wystarczająca ilością. Zdrowe i rozsądne diety [...]

[...] materii oraz pozwala na spalanie tłuszczu pokarmowego i węglowodanów. W ten oto sposób w naszym organizmie nie gromadzi się tłuszcz. W przypadku, gdy nawet tak duża ilość białek w posiłku nie zabezpiecza nas przed gromadzeniem się tłuszczów w organizmie, co jest bardzo częstym przypadkiem, wówczas mogą państwo wytworzyć te właściwości [...]

stefan liczy się bilans kcal , lepiej dać więcej tłuszczu a mniej węgli la kogoś kto się łatwo otłuszcza a czemy ?? bo węgle powodują wyrzuty insuliny a tłuszcze nie , jeśli nie masz problemów z nadmiernym otłuszczaniem to twoja ilośc będzie dobra , po drugie trzeba obserwować włąsny organizm i patrzeć jak reaguje na węgle , bo znam takich co się [...]

[...] posiłki a rano jesc owsianke na chudym mleku W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich nie dodawaj tluszczu specjalnie, a tluszcze dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec

[...] ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich nie dodawaj tluszczu specjalnie, a tluszcze dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec Postaram się to jakoś ogarnąć, bo przecież to zupełnie nowe zasady A jak jem twaróg tłusty, to on już jest tłuszczowy? Tłuste mleko pewnie też [...]

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] w gore, tluszcz w dol, tylko nie zanizaj sobie ilości kalorii, bo padniesz po drodze. Tak IMO to jezeli zwiększanie ilości treningu powoduje twoje osłabienie, to znaczy ze masz mało odpoczynku lib/i za mała ilość składników odżywczych. Przepraszam za chaos, sama robię taki trening jest zabojczy Jakby co moge cos tam jeszcze pozniej podpowidac

[...] i 2000 DNT. Makro ciągle 1g T, 2,3 B, reszta węgle. Teraz jest 2600 DT, 2400 DNT, makro to samo. Dodatkowo myślę czy nie zwiększyć tłuszcze na rzecz węgli, bo obecnie taka ilość jest dla mnie "dość duża", wychodzi obecnie 3,5g węgli, a nie wiem czy jestem w ogole na swoim 0 zapotrzebowaniu. Przyznam, że nie wyobrażam sobie jedzenia 5-6 g węgli [...]

[...] a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek obchodziłem urodzinki i dostałem od znajomych taki sprzęt. Polecam, jest MEGA. Blender z [...]

[...] substancji mineralnych. Majonez „light” ma mniej tłuszczu, za to więcej skrobi, konserwantów i zagęszczaczy. W płatkach pszennych większa jest ilość węglowodanów, która powoduje, że ich wartość kaloryczna przekracza tę ze zwykłych płatków. Orzeszki „light” są lekkie tylko z nazwy. Mają więcej [...]

[...] nic mnie nie boli,nic mi nie dolega i czuję się lekko W ogóle to wkurzam się,bo układam sobie dietę rozkład B/T/W i mi nie pasuje,bo chciałabym mniej tłuszczu wprowadzić,ale jeśli to zrobię to musiałabym zwiększyć ilość węgli,a tego nie chce,bo 150g mi w zupełności wystarczy,a białka to nie mam zamiaru mieć więcej niż 3g/kg m.c na tym etapie

[...] i stosował bym je około treningowo. -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. - owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody [...]